CONFISSÕES DE 5 MESES de RA

sabe eu comecei a 5 meses com 98,5 kgs manequim 50  e hoje tô com 72,8 kgs  manequim 44 ou seja são 25,7 kgs a menos 


mas eu resolvi repensar sobre a minha RA 
eu fiz uma Ra bem restritiva nesses meses cheguei a comer 700 calorias / dia não vou dizer que me arrependo mas também não aconselho ninguém a fazer 


mas mudei meu objetivo calma ainda quero emagrecer mas agora com + saúde  porque na realidade meu foco no momento mudou de emagrecer para  minimizar ao máximo as compulsões  porque sem elas eu reduzo as chances de engordar novamente 
dai vocês me perguntam porque mudar o foco 
porque ontem eu escutei de uma pessoa quanto tempo vai durar essa magreza ????


se eu continuar nesse ritmo rapidamente estaria no meu peso normal 
mas e depois ???
faria como  das outras vezes acharia que tudo terminou e  posso comer o que quiser e hoje sei que  não e bem assim 


não vou dizer que não aprendi nada porque aprendi a comer frutas, beber água , comer salada todos os dias , exercícios 
mas não aprendi a QUANTO  comer 
porque sinceramente nesses 5 meses aprendi só a dizer NÃO  e não comer nem um pedacinho ou dizer SIM e comer tudo e + um pouco 


então  mudei meu projeto que era de emagrecer 5 kgs/ mês  para 3kgs / mês 
 e fiz um projeto pessoal de 21 semanas até meu niver tendo como meta emagrecer 600 g toda semana 
26/06/10 a 20/11/2010 - meta 58 kgs 
eu queria muito agradecer a Sabrina Mix que fez a tabelinha para eu colocar aki


MEU FOCO APRENDER A COMER  
eu sei que e chato mas vou colocar minha alimentação todos os dias  para vocês opinarem e 
para eu melhorar


acho que  todas temos de pensar como fazemos nossa RA  porque a porcentagem de pessoas que engordam denovo e grande  
restrições demais tem efeito contrário depois 


bjim e amanhã inicio do projeto