Cardapio

oi acabei que não fui pedalar pq maridinho entendeu errado ...mas fui andar 1h que lindo meu cardápio axo que foi legal hoje 211 pts CAFÉ DA MANHA Café com açúcar 3 Torrada salgada 2 pontas de faca Margarina oregano LANCHE 1 picolé de limão ALMOÇO 3 colh Carne moída bovina 3 colh Arroz branco tempero almoço 1 Cenoura inteira 1 Tomate 2 colh Cebola (picada) LANCHE 3 Torrada salgada JANTAR 2 fatias pão integral 1/2 colh Requeijão light 1 fatia Queijo ricota tomate fui fazer umas comprinhas para variar o cardápio alguem ja fez pao integral em casa ...queria umas dicas por favor !!!!!!!!!!!! boa noite a todas ....