a pessoa aki com a cara mais lavada do mundo
viu a balança sexta passada marcar 80,4 kgs
e começou a Ra
que nada continuo a comerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr igual porquinha
chorava e comia ou era comia e chorava kkk
eu e marido depressivos com a balança
essa semana levei alguns empurrões das minhas amigas Divas do face
e da Carol valeu viu meninas
e resolvi começar a academia
fizemos uma aula experimental na quarta feira
e a coisa engrenou na quinta com RA e AF
foi dar um injeção de VNC em mim e marido precisar ver que coisa linda os dois hoje 5:40hs indo embaixo de chuva fazer esteira
peso 13/01 80,4
21/01 78,2 kgs desceu um pokinho
peso 13/01 80,4
21/01 78,2 kgs desceu um pokinho
bom eu resolvi mudar um monte de conceitos afinal o meu problema não e exatamente emagrecer
quer ver por que não
2010 emagreci 40 kgs
2011 emagreci 20 kg
viu o meu real problema e manter o peso
então nesse momento estou correndo longe do que eu fiz no passado que era passar o dia no líquidos ou só na proteína com pokas calorias
não e critica não viu gente
e porque a pessoa aki e COMPULSIVA
então passa o dia sem comer mesmo mas um mês ou uma semana depois tem um ATAQUE e tem a capacidade de engordar 7 kgs numa semana
isso mesmo você não entendeu errado e 7 kgs numa semana
cara de pau
então apesar de ser MUITO DIFÍCIL pra mim porque a loka quer ver a balança baixar rápido estou fazendo o certo dessa vez
BJIM
o cardápio vai ficar pra loka comer certo viu Eydy (não e pra deixar de comer)
antes da academia 1 maçã (não da tempo de tomar café levanto 5:40 e 5:55 hs to na academia)
43 min de aerobico
Café da manha : 1 pão francês (3) com requeijão(1)
1 cp de leite desnatado(2) com café e adoçante
Lanche da manha: 1 maça(1)
Almoço sopa de legumes(1) com 1 concha de caldo de feijão(2)
Lanche da tarde : picole groselha (1)
1 h de aerobico + musculação
Pós academia :1 barra de cereal (2)
Jantar :3 torradas ( 3 ou 6) e 1 iogurte desnatado(1)
total
18 pts ou 21 pts não sei ao certo devido a torrada
kkk
hoje tiro a duvida
